أفضل 7 مشروبات شتوية لتقوية المناعة في البرد
 |
| صوره مشروب لذيذ بالفواكه لرفع المناعه ومنح الدفء |
| كل سنة مع أول برد، بنبدأ ندوّر على مشروب يدفينا ويحمينا من البرد. أنا نفسي ما بقدرش أبدأ يومي في الشتاء من غير كوب الزنجبيل بالعسل. فحبيت أشارككم ٧ مشروبات جربتها فعلاً واضافت فرق كبير في تحسين طاقتي وتقوية مناعتي ضد نزلات البرد والأنفلونزا. |
مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون هو تركيبة مثالية لتقوية المناعة.
الزنجبيل يحتوي على مضادات أكسدة قوية، والعسل يهدئ الحلق، أما الليمون فيمد الجسم بفيتامين C اللازم لمقاومة العدوى.
مشروب مثالي يُشرب صباحًا أو قبل النوم.
🍵 2. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات “الكاتيشين” التي تعزز مناعة الجسم وتحسن من أدائه.
كوب واحد يوميًا كفيل بتزويدك بطاقة خفيفة وحماية طبيعية ضد الأمراض الشتوية.
🌿 3. لو بتدور على دفء المساء: جرّب القرفة بالحليب
القرفة من التوابل الغنية بالعناصر التي ترفع حرارة الجسم وتحسن الدورة الدموية.
ومع الحليب الغني بالكالسيوم والبروتين، يصبح المشروب غنيًا ومفيدًا، خصوصًا في المساء قبل النوم.
 |
| كوب من الكرديه المنعش لمنح الدفء في جو بارد |
🍋 4. الكركم بالعسل
الكركم من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية بفضل مادة “الكركمين”.
عند خلطه بالعسل والماء الدافئ، تحصل على مشروب فعّال يقوي المناعة ويقلل التهابات الجسم.
🍎 5. مشروب التفاح الساخن بالقرفه… طعم الشتاء الحقيقي
مشروب رائع بطعم مميز، يجمع بين مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح وفوائد القرفة في تنشيط المناعة.
يناسب الكبار والأطفال، ويُعتبر بديل صحي للمشروبات الغازية.
🌺 6. الكركديه الدافئ
الكركديه مش بس مشروب صيفي منعش، لكنه في الشتاء كمان مفيد جدًا.
بيحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة قوية بتساعد على رفع المناعة وتنظيم ضغط الدم.
🧄 7. الليمون بالثوم والعسل
رغم إن الطعم قوي، إلا أن الفائدة كبيرة!
الثوم معروف بدوره في محاربة البكتيريا والفيروسات، والليمون والعسل بيساعدوا في تعزيز التأثير المناعي وتنقية الجسم من السموم.
كن ذكيا:
خلال فصل الشتاء، تزداد حاجة الجسم إلى الدفء والمناعة القوية لمقاومة نزلات البرد والإنفلونزا. ولأن المشروبات الطبيعية تُعتبر من أسهل الوسائل لدعم الجهاز المناعي، يمكنك إدخالها ضمن روتينك اليومي بطرق بسيطة ولذيذة. إليك بعض النصائح التي تجعل تناول المشروبات الشتوية أكثر فائدة:
1. تناول المشروبات دافئة وليست شديدة السخونة
الحرارة العالية جدًا ممكن تهيّج الحلق وتقلل الاستفادة من الفيتامينات الموجودة في الأعشاب أو الفواكه. الأفضل أن يكون المشروب دافئًا بدرجة مريحة تشجعك على شربه ببطء.
2. لا تضف السكر الأبيض
يفضل استبداله بالعسل الطبيعي أو التمر أو حتى سكر جوز الهند. السكر الأبيض يضعف مناعة الجسم، بينما العسل يعمل على تعزيزها ويمنحك طاقة طبيعية.
3. التنويع خلال الأسبوع
لا تلتزم بمشروب واحد فقط، لأن كل نوع من المشروبات له فائدة مختلفة؛ الزنجبيل مثلاً يحفّز الدورة الدموية، بينما القرفة ترفع حرارة الجسم وتحسن الهضم، والكركم يخفف الالتهابات.
4. أضف قطرات من الليمون الطازج
الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يقوّي المناعة ويزيد امتصاص الحديد من الطعام. يكفي نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع المشروب بعد أن يبرد قليلًا.
5. اهتم بوقت تناول المشروبات
أفضل وقت لشرب المشروبات المقوّية للمناعة هو الصباح الباكر قبل الإفطار أو قبل النوم بساعة، لأن الجسم يكون في حالة استعداد لامتصاص العناصر المفيدة.
6. جرّب تحضير المشروبات منزليًا
ابتعد قدر الإمكان عن المشروبات الجاهزة في المقاهي أو المغلفة في المتاجر، لأنها غالبًا تحتوي على سكريات عالية ومواد حافظة تقلل من قيمتها الغذائية.
الخاتمة:
الاهتمام بالمشروبات الطبيعية في الشتاء بيساعدك تحافظ على صحتك ونشاطك ومناعتك وصحه جهازك الهضمي بعيدًا عن الأدوية والمكملات.
أنا عن نفسي بقيت أبدأ كل يوم بمشروب واحد من دول، وبقيت أحس فرق حقيقي. جرّب واحد النهارده، وشاركنا رأيك في التعليقات."
📍 إعداد: مدونة نسمات المعرفة
بقلم :ابراهيم البوهي
📢 للمزيد من المقالات والنصائح:
تابعونا على صفحات نسمات المعرفة 🌿
🔹 تليجرام: https://t.me/nsamat_almaarefa
🔹 فيسبوك: https://www.facebook.com/nsamat.almaarefa
تعليقات
إرسال تعليق